뱃살빼는운동 10분 이상
뱃살 빼는 운동 20분
뱃살빼는운동 1탄 18min
Abs workout part1 18min
뱃살빼는운동 2탄 17min
Abs workout part2 17min
뱃살,옆구리살 빼는운동 2탄 15min
Front, Side Abs workout part 2 15min
아랫뱃살빼는운동 2탄 11min
Lower Abs workout part2 11min
뱃살 빼는 운동 20분
뱃살 빼는 운동 20분
서서하는 뱃살빼는운동 2탄 13min
Standing Abs workout part 2 13min
서서하는 뱃살 빼는 운동 15분
뱃살빼는운동 3탄 (클로이팅) 20min
ABS workout part3 20min
서서하는 뱃살빼는운동 1탄 13min
Standing ABS workout part 1 13min
뱃살빼는운동 10분 이하
뱃살 빼는 운동 9분
*선택사항/ 짧은 뱃살운동 1탄 5min
*Opiong/ Short ABS workout Part1 5min
*선택사항/ 짧은 뱃살운동 2탄 7min
*Opiong/ Short ABS workout Part2 7min
뱃살 빼는 운동 7분
아랫뱃살 빼는 운동 8분
뱃살 빼는 운동 (카즈하 ver) 8분
뱃살 빼는 운동 (로제 ver) 6분
뱃살 빼는 운동 (태연 ver) 6분
뱃살 빼는 운동 (카즈하 ver) 6분
옆구리살빼는운동
옆구리빼는운동 1탄 13min
Side Abs workout part1 13min
옆구리빼는운동 2탄 17min
Side Abs workout part 2 17min
아랫뱃살빼는운동
아랫뱃살빼는운동 1탄 15min
Lower Abs workout part1 15min
*선택사항/ 짧은 아랫뱃살빼는운동 2탄 7min
*Option/ Lower Abs workout part2 (Short) 7min
아랫뱃살 빼는 운동 9분
허벅지안쪽살빼는운동 10분 이상
허벅지안쪽살운동 1탄 17min
Inner thigh part1 17min
허벅지안쪽살운동 2탄 18min
Inner thigh part2 18min
허벅지안쪽살운동 3탄 16min
Inner thigh part3 16min
허벅지안쪽살운동 4탄 16min
Inner thigh part4 16min
허벅지살빼는운동 10분 이상
마일리 버전 허벅지운동 14min
Miley syrus ver. thigh 14min
허벅지 올인원 운동 1탄 15min
high All in one Part1 15min
허벅지 올인원 운동 2탄 19min
thigh All in one part2 19min
허벅지 돌려깎기 20min
thigh workout 20min
허벅지살 빼는 운동 20분
허벅주변빼는운동 10분 이상
뒷벅지 운동 1탄 10min
Hamstring workout 10min
허벅지안쪽 위쪽살 운동 17min
Inner thigh (Y zone) 17min
앞벅지 빼는 운동 17min
Front thigh 17min
허벅지살빼는운동 10분 이하
*선택사항/ 짧은 허벅지 운동 6min
Option/ thigh workout (Short) 6min
앞벅지 빼는 운동 4분
앞벅지 빼는 운동 7분
*선택사항/ 짧은 허벅지 운동 2탄 7min
*Option/ Thigh workout part2(short) 7min
*선택사항/ 짧은 허벅지 운동 3탄 7min
*Option/ Thigh workout part 3(short) 7min
허벅지운동 4탄 4min
thigh part4 4min
허벅지 승마살 운동 1탄 8min
Inner thigh part1 8min
팔뚝살빼는운동 10분 이상
팔뚝살빼는운동 1탄 16min
Arms workout part1 16min
팔뚝살빼는운동 2탄 16min
Arms workout part2 16min
팔뚝살빼는운동 3탄 18min
Arms workout part3 18min
팔뚝살빼는운동 4탄 14min
Arms workout part4 14min
팔뚝살빼는운동 5탄 20min
Arms workout part5 20min
팔뚝살 빼는 운동 20분
팔뚝살빼는운동 10분 이하
*선택사항/ 팔뚝살빼는운동 짧은버전 1탄 5min
*Option/ Arms workout part 1 (Short) 5min
*선택사항/ 팔뚝살빼는운동 짧은버전 2탄 7min
*Option/ Arms workout Short part 2 7min
*선택사항/ 팔뚝살빼는운동 짧은버전 3탄 6min
*Option/ Arms workout Short part 3 6min
팔뚝살 빼는 운동 9분
*선택사항/ 팔뚝살빼는운동 짧은버전9min
*Option/ Arms workout Short part 9min
*선택사항/ 팔뚝살빼는운동 짧은버전 4탄 7min
*Option/ Arms workout Short part 4 7min
등살빼는운동
등살빼는운동 17min
Back workout 17min
등살빼는운동 2탄 8min
Back workout Part 2 8min
등살 빼는 운동 4분
팔,어깨라인 운동 10min
Arms,Shoulder 10min
엉덩이 운동
엉덩이 운동 1탄 16min
Booty workout part1 16min
*선택사항/ 짧은 엉덩이운동 1탄 4min
*Option/ Hip workout part 1 (Short) 4min
*선택사항/ 짧은 엉덩이운동 2탄 7min
*Option/ Hip workout part 2 (Short) 7min
전신운동 10분 이상
전신근력 17min
Full body workout 17min
전신근력 2탄 26min
Full body workout part2 26min
전신근력 4탄 16min
Full body workout Part4 16min
전신근력 6탄 17min
Full body workout part6 17min
전신근력 8탄 17min
Full body workout Part8 17min
전신근력 10탄 14min
Full body workout Part10 14min
전신근력 11탄 16min
Full body workout Part11 16min
전신근력 12탄 29min
Full body workout part12 29min
전신 근력운동 (혜리 ver) 20분
전신 근력운동 15분
전신 근력운동 (카리나 ver) 12분
전신 근력운동 (정국 ver) 10분
전신근력 3탄 33min
Full body workout part3 33min
전신근력 9탄 20min
Full body workout part9 20min
전신근력 5탄 13min
Full body workout part5 13min
전신운동 10분 이하
짧은 전신근력 7탄 9min
Full body workout part7 (Short) 9min
전신 근력운동 (르세라핌 ver) 9분
전신운동 짧은버전 1탄 5min
Full body workout Short part 1 5min
짧은 전신근력 1탄 6min
Full body workout part 1 (Short) 6min
짧은 전신근력 2탄 8min
Full body workout part2 (Short) 8min
전신 근력운동 (장원영 ver) 9분
전신 유산소 10분 이상
전신유산소 17min
Total body cardio 17min
전신유산소 2탄 17min
Total body cardio part2 17min
땀이 쏟아지는 전신유산소 30분
전신유산소 3탄 20min
Total body cardio part3 20min
전신유산소 4탄 14min
Total body cardio part4 14min
전신유산소 7탄 18min
Total body cardio part 7 18min
땀이 쏟아지는 전신유산소 15분
땀이 쏟아지는 전신 유산소 20분
전신유산소 6탄 12min
Total body cardio part6 12min
전신유산소 8탄 20min
Total body cardio part8 20min
땀이 쏟아지는 전신 유산소 19분
전신 유산소 10분 이하
짧은 전신유산소 1탄 6min
Total body cardio part1 (Short) 6min
땀이 쏟아지는 전신 유산소 9분
짧은 전신유산소 5탄 9min
Total body cardio part5 (Short) 9min
땀이 쏟아지는 전신 유산소 7분
*선택사항/ 짧은 전신유산소 5탄 9min
*Option/ Total body cardio part5 (Short) 9min
*선택사항/ 짧은 전신유산소 7min
*Option/ Total body cardio (Short) 7min
그 외
[선택사항] 와이드스쿼트 100개
*선택사항/ 플랭크 운동모음 5min
Option/ Plank exercise 5min
스트레칭
독소제거 스트레칭 14분
*선택사항/ 하체 순환 스트레칭 11min
Option/ Leg Stretching 11min
*선택사항/ 붓기 제거 전신 스트레칭 13min
Option/ Stretching before exercise 13min
*선택사항/ 운동 전 스트레칭 6min
Option/ Stretching before exercise 6min
*선택사항/ 근육통 예방 하체스트레칭 15min
*Option/ Leg stertching 1 15min
온 몸을 시원하게 풀어주는 전신스트레칭 11분
엘레나퀸 8일차부터
8일차
8Days
*선택사항/ 독소제거 스트레칭 14분
9일차
9Days
*선택사항/ 하체 순환 스트레칭 11분
10일차
10Days
*선택사항/ 붓기 제거 전신 스트레칭 13분
11일차
11Days
*선택사항/ 피로 회복 전신 스트레칭
12일차
12Days
*선택사항/ 하체 유연성 스트레칭 14분
13일차
13Days
*선택사항/ 온 몸을 시원해지는 전신스트레칭 11분
🍯14일차 꿀 같은 휴식 시간🍯
15일차
15Days
*선택사항/ 독소제거 스트레칭 14분
16일차
16Days
*선택사항/ 하체 순환 스트레칭 11분
17일차
17Days
*선택사항/ 붓기 제거 전신 스트레칭 13분
18일차
18Days
*선택사항/ 피로 회복 전신 스트레칭
19일차
19Days
*선택사항/ 하체 유연성 스트레칭 14분
20일차
20Days
*선택사항/ 온 몸을 시원해지는 전신스트레칭 11분
🍯21일차 꿀 같은 휴식 시간🍯
22일차
22Days
*선택사항/ 독소제거 스트레칭 14분
23일차
23Days
*선택사항/ 하체 순환 스트레칭 11분
24일차
24Days
*선택사항/ 붓기 제거 전신 스트레칭 13분
25일차
25Days
*선택사항/ 피로 회복 전신 스트레칭
26일차
26Days
*선택사항/ 하체 유연성 스트레칭 14분
27일차
27Days
*선택사항/ 온 몸을 시원해지는 전신스트레칭 11분
28일차
28Days
*선택사항/ 독소제거 스트레칭 14분
