CHAPTER 7-1. 이쁜 몸매의 완성! [마사지&스트레칭]
땅콩볼, 폼롤러, 수건스트레칭, 골반스트레칭이 준비되어있는 강의입니다.운동 전 후, 혹은 시간이 없는 아침 저녁으로 꾸준히 따라 해 보시길 추천드립니다.솟은 어깨나 틀어진 골반을 바로잡는데 효과적인 루틴으로 구성되어있습니다.
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CHAPTER 7-2 이쁜 몸매의 완성! [필라테스]
필라테스 실기파트 입니다. 한 동작 한 동작씩 동작을 깊이 있게 배워보고 , 마치 필라테스 개인 레슨을 받는다는 느낌으로 진행 해 보도록 합니다.*주의: 필라테스 실기 영상을 따라 하실 때는 강의 순서대로 진행 해 주도록 합니다! 앞 강의가 마스터 되지 않은 상태에서 바로 다음 강의로 넘어가 동작을 배우게 되면 완벽성도 떨어질뿐더러 동작 시 불필요한 근육에 과한 긴장감을 일으킬 수 있게 되어요. 따라서 시간이 조금 걸리더라도 한 영상을 계속 반복적으로 듣고 마스터 해 주도록 합니다.영상을 빠르게 나아가는 것 보다는 천천히 정확하게 배우는것에 목표를 두시길 추천 드립니다.
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먹고 싶은 거 먹으면서 살 빼는 [탈다이어트 수련원]

안녕하세요 비타민신지니 입니다.

이렇게 첫 영상으로 인사를 드리게 되었는데요!

 ‘탈다이어트 수련원’ 에서 함께 하게 되어 너무 기쁩니다.

우선 이번 영상에서는 제가 지금까지 해 온

다이어트 이야기를 전달 드렸는데요!

저 역시 다이어트 실패로 깨닫게 된 것 중 하나가

먹는 것을 무조건적으로 제한하는 것은

우리에게 박탈감을 가져다주고 결국 남는건

음식에 대한 갈망 뿐이었어요.

계속된 다이어트는 결국 우리가 더 먹을 수 밖에

없게끔 만들고 그로인해 과식, 폭식의 쳇바퀴 안에서

빠져나오지 못하게 되어버립니다. 

따라서 지금부터 우리는 ‘칼로리를 얼마나 줄일지’ 를

생각하기보다는 ‘무엇을’ ‘어떻게’ 먹을것인지를

더욱 중요하게 생각 해 볼거에요!

이 탈다이어트수련원을 통해 ‘살’에 목적을 둔

다이어트가 아닌 ‘건강’에 목표를 둔

진정한 탈 다이어터로 거듭 해 나가시길 바랍니다.

자 그럼 준비되셨나요? 여러분? 🙂

건강한 ‘탈 다이어트’ 지금 바로 시작 해 보겠습니다! 

김은정 1개월 전
저도 열심히 해보겠습니다! 파이팅!
답글
이루다 2개월 전
지니온니 안녕하세요. 이제야 왔어요!! 늦게 온 만큼 더 열심히 하는 수강생이 되겠습니다:)
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Janice Yi 3개월 전
건강한 다이어트 화이팅!!
답글
미니민 3개월 전
수련원 시작 잘 시작해보겠습니다!!! 파이팅~!!!
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서아 3개월 전
수련원의 첫 날! 잘 시작해볼게요! 좋은 강의 감사드립니다!
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DY 3개월 전
늦게 시작했지만 지니쌤 따라서 열심히 해보도록 하겠습니다!!
답글
은소현 3개월 전
앞으로 한달동안 잘 따라가 볼게요
답글
𓆝𓆟𓆜𓆞𓆡 3개월 전
지니언니~ 저 왔어용~^^ 열심히 수련하겠습니당~~^^
답글
뽀꾸맘 유지연 3개월 전
"오늘이 변하지 않으면, 내일이 변하지 않는다."는 말을 요즘처럼 절감하고 있는 때가 없습니다. 의지 박약인 저를 다잡으면서 올해에는 꼭 변화를 만들어내고 싶어요. 모든 수강생 여러분 화이팅입니다.
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하승지 3개월 전
항상 느끼지만.. 말을 어떻게 저렇게 예쁘게 하죠 ㅠㅠ 신지니님 따라서 열시미 해보겠숩니다! 아자아자~~
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진이 3개월 전
기대가 큽니다. 행복하세요~!
답글
페스티 성다형 3개월 전
저에게 잘 맞는 방법이었음 좋겠어요~ㅎㅎ 운동 영상 외에 이렇게 강의 영상으로 만나게 되니 새롭네요
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김둠칫 3개월 전
저는 새로운 마음가짐이 필요한데 한달 동안 잘 따라가봐야겠어요! :-0
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다다 3개월 전
느리더라도 열심히 강의듣고 건강하게 살빼서 먹고싶은거 다 먹고, 몸매 유지하도록 노력하겠습니다~>_< 잘부탁드려요! 지니언니♡
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배소현 배소현 3개월 전
감사합니다 앞으로 한달간 열심히 해보겠습니다!
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바나나 3개월 전
오늘부터 시작입니다 화이팅 💪💪
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서니 3개월 전
괜히 보다가 울컥하네요. 힘내서 잘 해볼게요 모두들 화이팅!
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김디디 3개월 전
3월 1일 오늘부터 시작하는 마음으로 열심히 해보겠습니다. 한 달 뒤에 여기에 좋은 댓글 달았으면 좋겠네요.
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이유정 3개월 전
초심 잃지않고 열심히 해보겠습니다❤️
답글
효뎡잉🌸 3개월 전