PRECHAPTER 안녕하세요 비타민신지니입니다.
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CHAPTER 1. 살 빠지는 마인드 세팅
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CHAPTER 2. 스트레스없이 살 빠지는 환경세팅법
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CHAPTER 3. 다이어트 습관리셋
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CHAPTER 4. 과식 습관을 개선하는 [미각 교정 배워보기]
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CHAPTER 5. 살 빠지는 식사스킬 [미식가 식사법]
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CHAPTER 6. ‘탈다이어터’라면 반드시 알아야 할 [보너스파트]
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CHAPTER 7-1. 이쁜 몸매의 완성! [마사지&스트레칭]
땅콩볼, 폼롤러, 수건스트레칭, 골반스트레칭이
준비되어있는 강의입니다.운동 전 후, 혹은 시간이 없는 아침 저녁으로
꾸준히 따라 해 보시길 추천드립니다.솟은 어깨나 틀어진 골반을 바로잡는데
효과적인 루틴으로 구성되어있습니다.
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CHAPTER 7-2 이쁜 몸매의 완성! [필라테스]
필라테스 실기파트 입니다.
한 동작 한 동작씩 동작을 깊이 있게 배워보고 ,
마치 필라테스 개인 레슨을 받는다는 느낌으로
진행 해 보도록 합니다.*주의:
필라테스 실기 영상을 따라 하실 때는
강의 순서대로 진행 해 주도록 합니다!
앞 강의가 마스터 되지 않은 상태에서
바로 다음 강의로 넘어가 동작을 배우게 되면
완벽성도 떨어질뿐더러 동작 시 불필요한 근육에
과한 긴장감을 일으킬 수 있게 되어요.
따라서 시간이 조금 걸리더라도
한 영상을 계속 반복적으로 듣고 마스터 해 주도록 합니다.영상을 빠르게 나아가는 것 보다는
천천히 정확하게 배우는것에 목표를 두시길 추천 드립니다.
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CHAPTER 7-3 이쁜 몸매의 완성! [요가]
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[탈다이어트 수련원 퇴소식]
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