CHAPTER 7-1. 이쁜 몸매의 완성! [마사지&스트레칭]
땅콩볼, 폼롤러, 수건스트레칭, 골반스트레칭이 준비되어있는 강의입니다.운동 전 후, 혹은 시간이 없는 아침 저녁으로 꾸준히 따라 해 보시길 추천드립니다.솟은 어깨나 틀어진 골반을 바로잡는데 효과적인 루틴으로 구성되어있습니다.
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CHAPTER 7-2 이쁜 몸매의 완성! [필라테스]
필라테스 실기파트 입니다. 한 동작 한 동작씩 동작을 깊이 있게 배워보고 , 마치 필라테스 개인 레슨을 받는다는 느낌으로 진행 해 보도록 합니다.*주의: 필라테스 실기 영상을 따라 하실 때는 강의 순서대로 진행 해 주도록 합니다! 앞 강의가 마스터 되지 않은 상태에서 바로 다음 강의로 넘어가 동작을 배우게 되면 완벽성도 떨어질뿐더러 동작 시 불필요한 근육에 과한 긴장감을 일으킬 수 있게 되어요. 따라서 시간이 조금 걸리더라도 한 영상을 계속 반복적으로 듣고 마스터 해 주도록 합니다.영상을 빠르게 나아가는 것 보다는 천천히 정확하게 배우는것에 목표를 두시길 추천 드립니다.
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먹고 싶은 거 먹으면서 살 빼는 [탈다이어트 수련원]

강정아 7개월 전
화이팅😍
답글
이루다 1년 전
마인드 관리 가즈아♡
답글
𓆝𓆟𓆜𓆞𓆡 1년 전
먹고싶은 음식 제한하지 않기~~~~~
답글
0% 진행